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Aerobic exercises, such as cycling, walking, and running, increase muscular endurance and cardiovascular health. When you're training for muscular endurance, you'll focus on things like bodyweight movements, resistance exercises, loaded exercises,. Ever found that you start exercising and after a few reps, your muscles are too tired to do any more? or perhaps your muscles get tired. Start flat on your stomach with your hips touching the ground and your upper body supported on your forearms, then flex your lower back and shoulder muscles to. Try to do strength exercises for all of your major muscle groups at least 2 days. Aerobic endurance the ability to continue anaerobic activity over a period of time. Anaerobic not using oxygen. Anaerobic activities activities using muscle. Children in the control group (n. 12) did not resistance train. One repetition maximum (rm) strength and muscular endurance (repetitions. 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